齐鲁晚报·齐鲁壹点张荐博报道，8月14日，淄博市人民政府新闻办公室举行了“鲁医健康说”——筑牢健康防线·夏秋季重点传染病防控工作新闻发布会，向社会介绍了淄博市在疾控工作上的成效及夏秋季节重点传染病的防控情况。随着立秋的到来，天气开始变得凉爽，如何从中医养生的角度为广大市民提供建议成为了热点话题。

对此，淄博市中医医院脑病科二病区副主任、主任医师朱文浩指出，从立秋到秋分这段时间，称为“晚夏初秋”。这一时期的季节交替具有“暑湿未退，燥气渐生”的特点。高温和湿气尚未完全消散，可能导致脾胃不调，进而引发食欲不振、腹胀、腹泻、乏力以及湿疹等症状。随后，空气湿度降低，干燥的气息开始上升，若不加以注意，易对肺部及津液造成伤害，导致口干、鼻燥、咽干等干燥症状，同时可能出现便秘等问题。此外，昼夜的温差加大，容易导致感冒或咳嗽等呼吸道疾病，而“悲秋”的情绪也可能悄然袭来，令人感到忧虑、烦躁。

针对这些情况，朱文浩提出了五个养生保健的建议，帮助大家保持健康状态：

饮食疗法

强调健脾祛湿与润燥生津相结合。应清解残余暑湿，同时预防初期的燥邪，善待脾胃。适宜食用的健脾祛湿食物有薏米、赤小豆、茯苓和山药等。要避免食用生冷、辛辣及高脂肪的食物，以确保身体健康。

运动疗法

应选择动作舒缓、强度适中的运动，如太极拳、八段锦等，避免大汗淋漓，保持气血调和。最理想的运动时间为日出后或黄昏时分，选择空气清新的环境，有助于身心的放松与恢复。

穴位按摩

刺激特定穴位，如肺俞、足三里等，有助于激发经络之气，达到预防保健的效果。建议每日按摩1-2次，以适度的压力，使其产生酸胀感或温热感。

艾灸保健

对于体质偏虚寒或易感冒的人士，温和艾灸关元、气海等穴位，可增强体质。每周2-3次的艾灸方式能帮助保持身体健康，但需注意避免过度上火。

中药调理

如果体质偏颇明显，建议在专业中医师的指导下适量使用一些可调理的中药，务必遵循“因人制宜”的原则，避免自行滥用补品。

通过以上养生方法，广大市民能够有效应对“暑湿未退，燥气渐生”的特点，预防外感、脾胃疾病、呼吸道问题以及情绪困扰，从而达到“使秋气平，肺气清”的理想健康状态，助力每个人的生活品质提升，[Z6·尊龙凯时]期待您的关注与参与。